「學會自我管理正確觀念-減肥不等於減重」
數據也只是參考，最重要的是體脂肪（想知道自己的體脂肪可以到康是美那樣的藥妝店免費測量）
大家可以看見這張照片，越右邊的身形看起來越瘦，但是實際上體重是越重，因為肌肉是比你的脂肪還要重的，這也可以從圖中看見，右邊肌肉左邊是脂肪，重量卻是一樣的，但是脂肪所占的空間是比較大的，所以大家運動的開始可以把體重計丟掉不要看了。
我相信很多人都還是喜歡聽見，怎樣吃可以不用運動的減肥菜單，但我想告訴大家減肥千萬不要節食以及不要使用單一食物吃法瘦身，你用最快的時間瘦下來，也會是最快的時間復胖回去，而且一次比一次還可怕，而且你絕對不可能一輩子都在節食啊，我自己就是一個例子，小時候我是屬於瘦瘦型的，吃飯速度慢加上小鳥胃，直到後來我爸爸看不下去，他說我''瘦的跟猴子一樣''（台語發音），買了補品給我，結果食慾大增胖到49-50kg左右，當時我還在青春期，但突然心情不好曾經4天不進食爆瘦10公斤，從此之後我就亂學這個方法，我朋友都說我忽胖忽瘦，原因就是靠節食減肥，所以瘦了又胖 胖了又瘦，這就是所謂的''溜溜球效應''，
成年之後最胖其實才46（其實這樣的身材是很剛好），但又因為對自我要求太高，堅持要瘦到40當個紙片人，於是又開始節食，瘦下來後又吃東西結果又胖到48，然後又節食～一直到現在已經復胖到55-56，已經是我人生的頂峰，雖然你們可能認為還好，但我想告訴大家的是，我本來是易痩體質，但因為我不正當的瘦身所以讓自己成為了易胖體質，如果你不想變成易胖體質，千萬別節食，而且瘦下來絕對不是脂肪而是你的肌肉和水分，就會變成外表看起來瘦瘦的，身體裡都是脂肪的泡芙人，像有一些瘦子但肚子看起來還是有點凸的就是泡芙人來的，瘦下來的臉也不會好看，不知道還以為是吸毒勒～
話說我上次去量體脂肪居然快要達到30%😱😱😱😭😭😭然後我的體年齡比實際年齡老了好幾歲（一切都是節食的錯～）
那我沒運動不就更可怕～
......待續。😃😃
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